くるみ

たかがくるみ

その「背中の重し」いつまで背負ってるの？

重いリュックを下ろしたら

体が軽くなってホントに気持ちいいのに…

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こんにちは

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運動時に必須！マグネシウム不足度チェック＆すぐ摂れ食品表 – エキサイトニュース

@ExciteJapanさんから

最近ミネラル不足について話題にになることも多くなってきましたね。

ミネラルが不足すると筋肉の痙攣や乳酸の蓄積が加速します。

ザックリ言ってしまうととても「だるい」です。

というわけでミネラルの補給を心掛けましょうということで

今回はマグネシウム。

・冷えた玄米おにぎりや雑穀、蕎麦などの穀類
・茹でたトウモロコシや枝豆、お浸しなどでもとれるおくらなどの野菜類
・煮びたしなどに使える椎茸、きくらげ、えのき、エリンギなどのきのこ類
・味噌汁に煮干しを取り入れることや、いわし、しらす干し、ししゃも、あさりなどの魚介類
・間食に取り入れやすいバナナ、プルーン、干しぶどうなどの果物類や松の実、らっかせい、くるみなどの種子類
・冷奴として食べやすい豆腐などの大豆食品
・温めた抹茶やココア

難しい理屈は抜きにしてこういうものを意識して摂るようにしてみてはいかがでしょうか？

ワタクシはミネラル飲料が好きですけどね。

恒例のアフリカ土産をいただきました。

種子類もたっぷり、マグネシウムも補給されそうです。

ありがとうございます